Cercul siguranței
Ce-ar fi dacă, pentru câteva clipe, te-ai opri și te-ai întreba: „Unde mă simt în siguranță?”
Uneori, siguranța nu e un loc anume, ci oameni, gesturi, activități sau momente în care simți că poți respira și fi autentic.
„Cercul siguranței” este un exercițiu simplu, care te ajută să pui pe hârtie tot ce îți dă liniște și tot ce îți ia energia, ca să vezi mai clar cum îți poți proteja spațiul interior.
Pregătirea
Pe o foaie, desenează un cerc mare. Imaginează-ți că el cuprinde tot ce îți aduce pace și protecție.
Pasul 1
În interiorul cercului
Scrie înăuntru oamenii, locurile, activitățile sau gesturile simple care îți dau liniște și bucurie. Poate fi o persoană dragă, un colț de natură, o carte, o rugăciune, un moment cu tine.
Pasul 2
În afara cercului
În afara cercului notează ce îți ia energia și ce te apasă. Pot fi relații, contexte, obiceiuri sau chiar propriile gânduri care nu-ți fac bine.
Pasul 3
Protejarea cercului
Privește ce ai creat. Alege o acțiune prin care să îl protejezi — să spui un „nu" ferm, să îți oferi un timp doar pentru tine, să mergi acolo unde te simți hrănit(ă).
Reține: ai dreptul la acest spațiu de siguranță și ai puterea să îl creezi în jurul tău.